生活 - 健康 - 读书笔记:《摆脱亚健康15计》

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今日认识了曹龙老师,非常荣幸。

我自觉2010或2011年春季左右开始背痛,后来短期内(2,3周左右)用手在腰椎(高度跟肚脐基本相同)附近,摸到一左一右2个鼓包,比正常要凸起5mm 左右。当时就去了医院,拍了X光,医生说没问题。

后来我就没在意。

2020年10月,我由于心律不齐 120进了医院。估计当时是想着之前几千块钱开了不少 补肾补小蝌蚪的药,不吃该过期了。吃了没啥吧。结果背痛,晚上睡不好。(基本一夜半梦半醒,白天极度疲劳,10月20号左右,午饭吃的过多,下午4:00 开始心律不齐,跳2~3下停一下 4:30 吃了 速效救心丸,生脉饮,不见效果。5:15进了医院。 5:40左右自行好转。估计是消食了。。。)

这个时期就背痛。

然后就是近期,我在练习气功的时候,总感觉自己站不直,感觉地面不平。

另外就是,自己在面向墙壁的时候,当自觉面部可以直视墙面时, 我的双腿居然左腿在前右腿靠后,两脚尖所在直线与墙面所在平台大约有5度的偏差。

我就知道很可能腰椎或者脊柱有问题。

去医院,拍片,仍然没事。医生见我无症状,认为不用治疗(我手不麻,腿不痛,腰不痛,完全无感觉). 给我的诊断是:

1. 胸椎不侧弯

2. 腰椎有侧弯(没说度数,基本很小),

结论:退行性病变。

但是有同学很敏锐,于是经介绍我就来到了曹龙老师处。接触到了心法按摩。

价格比较贵,但是很有收获,最大的收获就是: 

1. 猛然惊醒。 我在悬崖边缘

2. 一定要规范自己的日常姿势。军人姿势就对了。

3. 绝对不要:二郎腿,弯曲姿势。 脊柱特别重要。

今天获赠 该书,基本2个小时一口气快速读完,很有收获,所以记录下来:

发病的阶段:  亚健康前期, 亚健康, 发病。 

不同病症的亚健康阶段不通,可以细分为  前期,中期, 后期。 不通阶段症状不通。 而且可以分成 阳性症状和阴性症状

阳性症状: 明显跟所在患病区域相关。 例如心悸气短胸闷 直指 心脏问题

阴性症状: 跟所在病患区域无关。例如 拉肚,干燥等。看起来跟心脏无关。

目录特别重要,几乎一语道破 亚健康的关键. 我还是手敲吧:

1.行为调节:很多疑难杂症,没有达到医院诊断的强度,但是为患者造成了痛苦。都是由于患者自身的不良行为造成。书中支出的有:低头,弓背,歪脖子,熨衣服 等很多不良的姿势。直接影响心脏等

2. 亚健康的人往往脊柱有微小移位。 

这里介绍了心法:

(1) 患者平躺,施术者站立,双手从给患者轻柔按摩,让患者放松(具体起止点略,见书)

(2) 按摩患者肌肉。

(3) 进行脊柱大的位移的调整。这里要注意手法。(左手叠在右手之上,左手顺时针发力,右手空掌不用力,力起时柔,力止时重)

(4) 进行脊柱小的位移的调整。这里也要注意手法(具体见书)

作者概括的非常好:这套手法简单易学,效果显著。不用于颈椎。

3. 科学运动。

3.1 要量力而行。不要为了运动而运动导致受伤

3.2 爬行很好。(个人感觉例如中里巴人 老师的 壁虎游墙功,基本都是一样的)

2021.5.22日,我今天过去咨询,问了该动作,要领如下:

(a) 双手, 双膝着地,双膝要带上拖鞋,不能用膝盖直接着地,容易损伤。

(b) 右手和左腿向前迈,同时,头部向左摇摆,臀部向左摇摆。

(c) 然后,左手和右腿向前迈,同时,头部和臀部向右摇摆。

(d) 不用太快,一秒钟一步左右就可以了。这里没有严格要求。本动作不用意念。

3.3 推荐了一种 垂悬脊柱放松法 (重点见书)

椎体悬浮轻晃脊柱法:

1/3 晃腰椎  2/3  摇晃胸椎  3/3 摇晃颈椎

不过该方法 曹老师目前暂不推荐,因为需要用到意念。(应该是主要靠意念)

运动务必适量:这里提到了一个案例,60岁的人,听从某名医的指点,每天早上5点跑3公里。每次跑到一半胸前区剧痛。 很要命了。

3.4 快走,慢跑都很好

4. 心理调节。 

这里提到了 植物神经 ,有个案例说明了 亚健康阴性症状(心脏病),显示通过调整颈椎,有很大改善。后来发现该患者生气后又有诱发。所以要使用心理调节。

这里也提到了若干种治疗方式,包括森田疗法

5. 合理膳食

尊重 饱饿,馋,一日三餐,细嚼慢咽

咀嚼次数跟 体会到 饱 的感觉密切相关。

这里提到了 中国营养学会  的食物金字塔,也提到说不要刻意买个秤每天称重食物, 多看重比例,看重个人情况。

6. 培养孩子的良好习惯

这里就提到了: 形体五点靠墙 法。 

7. 自我监测

亚健康前期:腰酸,背痛,脖子硬

亚健康中期: 

亚健康后期:

8. 摆脱心脑血管疾病的亚健康状态从防治颈椎病入手

(1) 要相信自己的感受。医院说你没事,指的是没重大事故。

(2) 要有个正确的姿势。日常调整特别重要

(3) 脊柱的姿势跟该病息息相关。 

9. 重视 腰酸,摆脱腰段亚健康

这里会影响一系列腹部的功能,包括 大小便生殖等。

特别重要。解决办法:

使用 卧式自我牵引。卧着,腹部放置一个枕头,上半身下半身放松,静置1~4小时。

10. 面部淋巴相关

头部的3条淋巴线路: 耳前,耳后,脖颈动脉侧。多刮,有多种手法,见书。

少用化妆品,含铅太多。

11. 正确认识减肥

先吃饭再运动, 

吃半饱, 细嚼慢咽, 

减肥时期多喝水,保护肾脏

有氧40分钟以上。 关键不在于强度,而在于时间。

12. 及时排出肝胆结石 前体

肝脏是最大的消化腺。

喜食油腻者(代偿性胆结石) 和 素食者(炎症性)都容易得。

症状包括: 厌油 , 腹胀, 疼痛等。。。

要点:

吃饭要有规律(胆汁准点就分泌),不要暴饮暴食,要细嚼慢咽

结晶 -> 细砂 -> 胆结石

办法:饭后,左侧卧,右掌空叩击肝区。 动作要轻,渗透力要好,不要用蛮力。次数和时间自行掌握

13. 抬头 挺胸 正直 摆脱心脏亚健康

这里主要介绍了: 冠心病  , 心律失常。

病因:

1. 姿势

2. 不良的饮食习惯 (暴饮暴食,偏食,导致体内能量过剩)

3. 精神压力等(工作,生活等)

关键点:

1. 姿势

2. 吃饭要细嚼慢咽,饱食和进食过快会诱发该病. 

3. 其他。。(我还要继续读 )

14. 腰椎, 跟生育息息相关

不要低头,弓背,要挺胸抬头正直做人

女性,不要使用大量的化妆品,轻妆淡抹最相宜

15. 每天拿出一分钟,随时调整自己的行为姿势,抬头、挺胸、正直。

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