对良好睡眠的反思

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最近身体不好。 有点儿要垮掉的趋势。反思了一段时间,认为有几点是关键:

1. 要早睡。 早睡不仅仅是让自己快速的进入到早睡状态,而是要让自己尽早的洗漱好,做功完毕,进入到一种很悠然的随时可以入睡的轻松状态。 

2. 不要过早起。 尽量保证8小时。 比如晚上10点睡,第二天不要早于6点起。等等。 我前些日子居然有4:30起床的。哎。睡不着也要躺着。可以买个靠背,或者干脆换个更舒服的床。

3. 睡前要提醒自己不做春梦。 这个一直以来都不是问题。但是在过于劳累的时候会引起。 上周四早上的事情很可怕。哎。 连续两发,多亏卫东陪我。

4. 中午要睡觉。 在办公室里要有个舒服的位置,让自己睡下。 

白天不能吃油腻的东西,否则会全身没有力气,晚上睡不好。(6.3日有感触. 5日总结)

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