养生 -

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马礼堂六字诀 http://v.youku.com/v_show/id_XMTE0ODg4NTYw.html?spm=a2h0k.8191407.0.0&from=s1.8-1-1.2
马礼堂洗髓经: http://v.youku.com/v_show/id_XMTE0NTcwNzQ0.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!3~5!2~1~3~A
文字版(pdf): http://siwei.me/system/resources/W1siZiIsIjIwMTcvMDYvMTEvMTVfNDdfMDRfOTY2X18ucGRmIl1d/%E7%9B%B4%E6%8E%A5%E6%89%93%E5%8D%B0%E7%89%88%20%E9%A9%AC%E7%A4%BC%E5%A0%82%E5%85%BB%E6%B0%94%E5%8A%9F.pdf
文字版(html) http://shappy.sourceforge.net/yangqg

如何在现代生活中有个健康的身体。

我在09年之前,身体很好,生猛精壮。不了解医学,不注意身体。透支过度,所以在09年生了一场大病,差点挂掉。

于是在家里休养了7个月,看了大量的中西医书籍。 看了很多养生的知识。这些年也在不断的留心现代生活与养生的问题。

发现现代社会,人们容易身体不好的根源在于几个点:

1. 熬夜。造成肾亏,肾亏会引起五脏六腑的不适,例如:心脏不舒服,胸闷气短,不容易安睡。
2. 吃宵夜造成脾虚。 脾胃不好,人就不好吸收营养,所以会日渐消瘦。
3. 心里事情太多,无法安心睡觉。 特别对于创业者,睡得不好,一切养生方式都行不通。

具体的细节,见: http://shappy.sourceforge.net/yangqg/yangqigong_healthing_mechanism.html

所以,要想养身体,就要从根本入手:
1. 早睡。 9点以前睡觉。
2. 晚饭不吃。 越少越好。
3. 晚上要关灯。 灯一关掉,人就不想吃东西了。
4. 心事太多的朋友,记得多用备忘录把事情记录下来。不要从在心里想来想去。把心事彻底放下。

再配合一些养生导引的方法:
1. 静站的功法: http://shappy.sourceforge.net/yangqg/stand_gong_nature_type.html
2. 静坐的功法: http://shappy.sourceforge.net/yangqg/sit_still.html#free_type_of_sit
3. 静卧的功法: http://shappy.sourceforge.net/yangqg/lying_still_type.html
以上三种功法,都很简单,只需要静心,放松,每天睡前练习半小时到一小时,就能收到很好的效果。

4. 六字诀: 是导引的具体办法。对各种慢性病都有非常好的效果。从基本的入门功法,到高级的引气导引,都非常棒。

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