程序员的健康指南

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程序员的工作习惯

10点前睡觉

其实最好是9点入睡,早上自然醒(一般会在5点)但是我知道大家不可能做到。

但是尽量不要熬夜。 熬夜是直接伤身的事情。会导致你:

秃顶
肾虚,身体弱
心脏不好
脸色黑,皮肤差,长痘痘(这种痘痘挤了就是陨石坑)
记忆力减退
五脏六腑机能都不好

颈椎问题: 不要总是低头!

如果公司不给配外置显示器,只给笔记本的话,你就自己买一个。

如果你的个子太高,坐在电脑前面都是低着头的话,赶紧把显示器垫起来!

总之,低头会引起颈椎问题,会引起驼背。

TODO : 图片。

真正的休息: 离开电脑,离开显示器才是休息!

如果干了好长一会儿,务必出去走一走,不要坐在电脑前面。

有的同学认为,我听会儿歌,看看新闻,也是休息。其实不是的。你做在电脑前面,整个人都没有得到休息。务必站起来 出去走一走,哪怕是上个厕所,拿个杯子接些水,也能改善身体的血液循环。

手头有个秒表很有效果。

每用1小时左右的电脑,就站起来活动会儿。 手头放个秒表很有效果。(可惜自己创业后就很难这样了)

必须有个杯子。当你觉得疲劳的时候,站起来喝点水。

另外,找个地方活动下颈椎和脊柱。建议百度: 彩凤飘凌

不要吃零食。伤脾胃。

也不要抽烟。

不要用沙发椅。要用硬板凳子。

比如京东上50块的那种。绝对比你的老板转椅好太多。

很好的避免腰酸。特别是把它反着坐的时候。
当你的屁股觉得疼的时候,就是它提醒你该休息,该站起来走一走了。


你的显示器要有护目屏

不要买几十块的,在淘宝上挑个几百块的才好。相信我,现在的大部分27寸显示器都不好,颗粒太大,炫光太强烈, 炫光会直接对眼睛造成伤害,使用护目屏后效果还是很明显的。

推荐使用金立的,27寸的话,价格一般在400块左右。

最后,大家记住:眼睛是心灵的窗户,所有的IT职业都离不开电脑和显示器,眼睛坏了就全完了。我05年入行的时候 不把这句话当成事儿,现在眼镜有飞蚊症,有葡萄膜水肿,眼压高。

有的同学会说,休息下眼睛不就好了? 说的对,可是作为工作离不开电脑的人,你如何休息眼睛?除非辞职。然后去 种地。因为如果你的工作不是种地(或者这类体力工作的话)你还是需要用电脑的。

哪怕你没去种地,你也会发现,自己每天的生活,可能6个小时以上要用眼镜的:看电视,电影,视频。

多出去走走,让眼睛看自然光,会好太多。

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