程序员的健康指南
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程序员的工作习惯
10点前睡觉
其实最好是9点入睡，早上自然醒（一般会在5点）但是我知道大家不可能做到。
但是尽量不要熬夜。 熬夜是直接伤身的事情。会导致你：
秃顶
肾虚，身体弱
心脏不好
脸色黑，皮肤差，长痘痘（这种痘痘挤了就是陨石坑）
记忆力减退
五脏六腑机能都不好
颈椎问题: 不要总是低头！
如果公司不给配外置显示器，只给笔记本的话，你就自己买一个。
如果你的个子太高，坐在电脑前面都是低着头的话，赶紧把显示器垫起来！
总之，低头会引起颈椎问题，会引起驼背。
TODO : 图片。
真正的休息: 离开电脑，离开显示器才是休息！
如果干了好长一会儿，务必出去走一走，不要坐在电脑前面。
有的同学认为，我听会儿歌，看看新闻，也是休息。其实不是的。你做在电脑前面，整个人都没有得到休息。务必站起来 出去走一走，哪怕是上个厕所，拿个杯子接些水，也能改善身体的血液循环。
手头有个秒表很有效果。
每用1小时左右的电脑，就站起来活动会儿。 手头放个秒表很有效果。（可惜自己创业后就很难这样了）
必须有个杯子。当你觉得疲劳的时候，站起来喝点水。
另外，找个地方活动下颈椎和脊柱。建议百度： 彩凤飘凌
不要吃零食。伤脾胃。
也不要抽烟。
不要用沙发椅。要用硬板凳子。
比如京东上50块的那种。绝对比你的老板转椅好太多。
很好的避免腰酸。特别是把它反着坐的时候。
当你的屁股觉得疼的时候，就是它提醒你该休息，该站起来走一走了。
你的显示器要有护目屏
不要买几十块的，在淘宝上挑个几百块的才好。相信我，现在的大部分27寸显示器都不好，颗粒太大，炫光太强烈， 炫光会直接对眼睛造成伤害，使用护目屏后效果还是很明显的。
推荐使用金立的，27寸的话，价格一般在400块左右。
最后，大家记住：眼睛是心灵的窗户，所有的IT职业都离不开电脑和显示器，眼睛坏了就全完了。我05年入行的时候 不把这句话当成事儿，现在眼镜有飞蚊症，有葡萄膜水肿，眼压高。
有的同学会说，休息下眼睛不就好了？ 说的对，可是作为工作离不开电脑的人，你如何休息眼睛？除非辞职。然后去 种地。因为如果你的工作不是种地（或者这类体力工作的话）你还是需要用电脑的。
哪怕你没去种地，你也会发现，自己每天的生活，可能6个小时以上要用眼镜的：看电视，电影，视频。
多出去走走，让眼睛看自然光，会好太多。