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life - !!!如何少吃东西,不吃过饱 看这个就足够了 how to eat not too much 吃饭

发布时间: 2023-10-21 09:58:00

很多时候想吃东西,然后吃了还不开心,其实很可能是口渴了。(自己年轻的时候口渴了发现吃点东西也能解渴?天啊)

!! 不要吃有添加剂的东西!因为吃了容易渴,不吸收,进一步还想吃!!!最好的食物是自己做的米饭,蔬菜和白开水

奶酪吃多了容易大肚子,压迫心脏,前列腺。

要多体会:慢慢吃饭,细嚼慢咽的那种平静感觉,不要狼吞虎咽

累了就躺着,别靠吃饭来缓解疲劳

少吃,中年吃的比年轻的时候吃的每顿饭都多很多。不好。

吃完后刷牙漱口。不要残留食物,会引起继续吃

吃完饭记得到外面走两步,一运动起来就不饿了

一集中精力干正事就不饿了。

吃饭不要超过20分钟,15分钟最好了。慢慢吃。 超过15分钟,就容易吃多了。

站着吃饭?是的

还想吃的时候,喝点水

吃饭的时候,集中精力感受一下胃的存在。不要忘了胃,只知道嘴。

告诉自己:晚上的你会感谢自己没吃太多。

告诉自己;我不饿,我今天吃了很多了。

想吃的时候,到外面走一走,把精力集中在工作上,娱乐上。 

越是久坐越想吃东西。

吃多了伤脾胃。(脾胃工作不过来)

吃多了会压迫前列腺,引起男性功能减退。

包含了各种狠活添加剂的食品,越吃越想吃,似乎会上瘾。例如各种饼干,甜品等。而自然的大米饭自己家做的菜就吃了很容易有饱腹感

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