生活 - 各种经验:少吃多餐,不要吃饱。一些思考

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吃饭: 不要想着一次吃饱。

少吃多餐做起来真的很难。想到自己年轻的时候从来不会觉得饿,只有好几个小时不吃东西胃会难受,但是也不饿不累。

气足不思食。应该就是这个概念,可惜当年的我不知道这个,还以为自己是有毛病。

准二级运动员的体格啊。 哎。

吃饭:细嚼慢咽,记得把食物放在舌头的外缘,不要放在舌头的舌根部位,否则就容易咀嚼几下就吞咽。

吃饭的时候,要告诉自己的大脑:你已经吃了10几口了。腮帮子累了就别吃了。

等会儿饿了可以继续吃,别一次吃饱。

每顿饭,吃饭前:胃有饥饿的感觉才吃。每顿饭吃2个拳头的大小,啥都吃点,花样多些,容易心里感觉饱。

务必多咀嚼, 特别是吃完中药之后,很苦,可以吃一小口大米饭(东北大米), 然后强迫自己五分钟内不许下咽. 就会有源源不断的津液出来了. 会觉得大米饭特别甘甜.  回味无穷. 

觉得嘴里没味道就喝水。不要暴饮暴食。

想暴饮暴食的时候,就感受一下自己的胃,是否有饥饿(或者一点点饿到疼的感觉) 没有的话就不要吃,心里压力而已,饿不死人。

想暴饮暴食的时候,做一些其他的事儿: 1. 认真工作 2. 出去散步  3. 做其他的事(例如看视频看小说玩一玩都很好)

总之不要用 暴饮暴食让自己开心。

2022-11-6 ;

吃饭的时候,准备2个碗,(250ML以内)一个装饭,一个装菜。吃完之后,还饿,就看2个空碗,理智会告诉你:哇塞,我已经吃了这么多了~ 两个大碗都空了~  

想吃的时候,抓一小坨米饭(东北大米黏在一起的那种)然后放在嘴里慢慢咀嚼,千万不要咽口水。心里的年头就是把所有米粒都嚼碎。然后大概3分钟,嘴里就全是米汤了(和唾液),就这样含着, 差不多了再咽。

嘴里会持续有甜味,特别好。

每天晚上不要让自己过度挨着,否则第二天早上会报复性吃饭。所以下午可以吃些米饭(用上面的 嚼碎成米汤的办法),当零食吃,甚至每次吃20粒米即可。

心情要放松,不要生气,

不要做紧张的事儿,例如看 恐怖小说,恐怖漫画,打游戏。

可以 看别人 打游戏 ,。

不要长时间骑摩托车,不要在闹市中骑. 要慢. 不要闯红灯. 否则会造成紧张,跟打游戏一个后果.

睡觉: 

每晚5点告诉自己:   早睡等于吃春耀,  早睡等于吃春耀, 早睡等于吃春耀, 

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