生活 - !!! 各种经验：少吃多餐，不要吃饱。一些思考
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吃饭： 不要想着一次吃饱。
少吃多餐做起来真的很难。想到自己年轻的时候从来不会觉得饿，只有好几个小时不吃东西胃会难受，但是也不饿不累。
气足不思食。应该就是这个概念，可惜当年的我不知道这个，还以为自己是有毛病。
准二级运动员的体格啊。 哎。
吃糖会 引起腹胀 2023.8.7
我过去一年多，发现：80%到了晚上，做了一个半小时功以后，就会开始腹胀，肚子不断的产生气体。
终于弄明白原因了：白天吃了糖，或者带有糖的添加剂，例如：
糖油混合物，添加剂多的酸奶，蜂蜜，红枣
解决办法： 别吃带有上面这些东西的食品。 水果中有糖，可以少吃点（例如一个拳头一天）多了就不行！
吃饭：细嚼慢咽，记得把食物放在舌头的外缘，不要放在舌头的舌根部位，否则就容易咀嚼几下就吞咽。
吃饭的时候，要告诉自己的大脑：你已经吃了10几口了。腮帮子累了就别吃了。
等会儿饿了可以继续吃，别一次吃饱。
每顿饭，吃饭前：胃有饥饿的感觉才吃。每顿饭吃2个拳头的大小，啥都吃点，花样多些，容易心里感觉饱。
务必多咀嚼, 特别是吃完中药之后,很苦,可以吃一小口大米饭(东北大米), 然后强迫自己五分钟内不许下咽. 就会有源源不断的津液出来了. 会觉得大米饭特别甘甜. 回味无穷.
2023.9.19 吃饭时可以多喝点水，感觉嘴里太咸了，太腻的时候，不要吃其他东西，直接喝水，增加饱腹感。
2023.9.19 花样多一些，例如每餐吃10样东西，每样吃两口。
觉得嘴里没味道就喝水。不要暴饮暴食。
想暴饮暴食的时候，就感受一下自己的胃，是否有饥饿（或者一点点饿到疼的感觉） 没有的话就不要吃，心里压力而已，饿不死人。
想暴饮暴食的时候，做一些其他的事儿： 1. 认真工作 2. 出去散步 3. 做其他的事（例如看视频看小说玩一玩都很好）
总之不要用 暴饮暴食让自己开心。
2022-11-6 ；
吃饭的时候，准备2个碗，（250ML以内）一个装饭，一个装菜。吃完之后，还饿，就看2个空碗，理智会告诉你：哇塞，我已经吃了这么多了~ 两个大碗都空了~
想吃的时候，抓一小坨米饭（东北大米黏在一起的那种）然后放在嘴里慢慢咀嚼，千万不要咽口水。心里的年头就是把所有米粒都嚼碎。然后大概3分钟，嘴里就全是米汤了（和唾液），就这样含着， 差不多了再咽。
嘴里会持续有甜味，特别好。
每天晚上不要让自己过度挨着，否则第二天早上会报复性吃饭。所以下午可以吃些米饭（用上面的 嚼碎成米汤的办法），当零食吃，甚至每次吃20粒米即可。
心情要放松，不要生气，
不要做紧张的事儿，例如看 恐怖小说，恐怖漫画，打游戏。
可以 看别人 打游戏 ，。
不要长时间骑摩托车,不要在闹市中骑. 要慢. 不要闯红灯. 否则会造成紧张,跟打游戏一个后果.
睡觉:
每晚5点告诉自己: 早睡等于吃春耀, 早睡等于吃春耀, 早睡等于吃春耀,